كيف تتخلص من الخمول في رمضان؟ 5 نصائح تعرف عليها
شهر رمضان هو شهر العبادة والإحسان والتقرب من الله، ويصاب كثير مننا بالخمول والكسل في تأدية عباداته أو تأدية عمله ذلك إما بسبب الصيام أو الخمول بعد الإفطار، ويجب على كل مسلم أن يتغلب على نفسه ويهزم كسله ليكسب ثواب شهر رمضان كاملا.
نصائح للتخلص من الخمول في رمضان
كيف تتخلص من الخمول في رمضان؟
هناك عدة نصائح قدمتها وزارة الصحة يجب أن يتبعها كل مسلم حتى يتغلب على كسله وخموله في شهر رمضان الكريم حتى. ينام ثوابه كاملا ومن هذه النصائح:
1- يبدأ الفطار بثمرة تمر أو بثلاث تمرات من السنة النبوية والأمور المتعارف عليها، ثم يليها شوربة دافئة وتناول كميات مناسبة من الطعام مع عظم الإفراط في الأكل.
2- تناول أكل خفيف مثل كمية كبيرة من السلطة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات وتساعد على عدم الإحساس بالعطش، والبعد عن المقليات والأطعمة المليئة بالسكر في الفطار والسحور.
3- تناول وشرب المياه بشكل كافي بين وجبة الإفطار والسحور لتعويض فترة الصيام، وممارسة الرياضة لفترة معينة بعد الفطار حتى تتغلب على إحساس الخمول
4- التقليل من شرب المنبهات في شهر رمضان لتجنب الإصابة بالصداع خلال ساعات الصيام
5- تناول الزبادي والمكسرات بدون ملح أثناء الفترة من الإفطار للسحور لتعزز الإحساس بالشبع، والنوم لساعات كافية أثناء الليل حتى لا تشعر بالكسل والإحساس بالرغبة في النوم بعد الفطار.
سبب الخمول في شهر رمضان
تعدد أسباب الخمول في شهر رمضان ومنها: الإفراط في تناول الطعام على الإفطار والسحور، انخفاض مستوى السكر في الدم بسبب الصيام، اضطرابات النوم، الجفاف بسبب قله شرب المياه، تناول الأطعمة غير الصحية، انسحاب الكافيين.
تابع أحدث الأخبار عبر
