8 نصائح لزيادة التركيز أثناء الدراسة في شهر رمضان
يتزامن شهر رمضان لسنة 2024 مع العام الدراسي، ويتصادف أيضا مع فترة الامتحانات، ويجد العديد من الطلاب صعوبة في الدراسة أو المذاكرة للامتحانات خلال شهر رمضان، إذ يعاني بعضهم من صعوبة التركيز والارهاق والكسل بسبب الجوع والعطش أثناء فترة الصيام.
نصائح لزيادة التركيز أثناء الدراسة في شهر رمضان
وفي موسم الامتحانات هناك نصائح مختلفة للطلاب يجب اتباعها حتى لا يؤثر صيامهم على تحصيلهم الدراسي:
- يجب الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة من المذاكرة، وحافظ على نشاطك خلال فترة دراستك، تجنب الإجهاد والتعب، إذ يمكن التوقف عن الدراسة عند الشعور بالتعب الإرهاق أو قلة التركيز،
- التخطيط الجيد لما سيتم دراسته حيث يفضل تحديد كم معين يراد دراسته على مدار اليوم، قبل البدء في الدراسة.
- أخذ استراحة لمدة 10 دقائق بعد كل ساعة من الدراسة، لتجديد نشاط العقل وعدم إرهاقه، لأن المذاكرة لفترات طويلة أثناء الصيام دون أخذ راحة قد يؤثر عليك بشكل سلبي ويصعب التركيز خلال الدراسة.
- الاهتمام بمكان الذي تتم فيه الدراسة، يمكن تخصيص مكتب أو طاولة مثلاً للدراسة إذا لم يتوفر مكان مغلق لها، ووضع أي عازل يفصل بين المكتب وأي شيء آخر في المكان مثل السرير، كذلك ينبغي الاهتمام بنظافة مكان الدراسة وأن يكون مكان هادئ يشجع على التركيز ، والحفاظ على ترتيبه وتنظيمه باستمرار حتى يشجع على المذاكرة.
- يجب الابتعاد عن كل ما يشتت الذهن، فينبغي تجنب كل ما يشتت الانتباه أثناء فترة المذاكرة، مثل الهاتف أو الكمبيوتر أو المسلسلات الرمضانية.
- أكل كميات مناسبة في الإفطار حتى لا تشعر التخمة والكسل ولا تستطيع المذاكرة بعد الإفطار.
- الحفاظ على رطوبة الجسم فيمكن أن يؤدي عدم شرب الماء في الصيام يؤدي لقلة التركيز وتشتت في الأفكار، لذا التأكد من شرب الماء أثناء السحور وبعد الإفطار
- حاول أن تحافظ على عدد ساعات نوم مناسبة وأوقات نوم منتظمة، لأنه من المحتمل أن تبقى مستيقظاً لوقت متأخر في شهر رمضان، لذلك يجب عليك تعديل نمط نومك لضمان حصولك على قسط جيد من الراحة حتى لا يتسبب ذلك في شعورك الإرهاق.
