عادات خاطئة في شهر رمضان
عادات خاطئة في شهر رمضان.. حاول تجنبها
تنتشر عادات خاطئة في شهر رمضان المبارك، وهو ما يؤثر على النشاط اليومي للصائم، ويتسبب في مشاكل كثيرة تؤرقهم وقد تصعّب من عملية الصيام في اليوم التالي، وهناك عدة عادات خاطئة في شهر رمضان ينصح خبراء التغذية بضرورة تجنبها لوقاية الجسم من الأمراض المختلفة، حيث أن بعض عادات خاطئة في شهر رمضان قد تؤثر سلباً على صحة الجسم، ومن خلال تلك التقرير نلخص أبرز 7 عادات خاطئة في شهر رمضان، وطرق تجنبها.
عادات خاطئة في شهر رمضان وطرق تجنبها
1️⃣شرب الماء بكثرة
يعد شرب المياه بكميات كبيرة سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر من أبرز عادات خاطئة في شهر رمضان، إذ يعتقد الكثير أن ذلك يقي الجسم من العطش طوال نهار الشهر الكريم، إلا أنه يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، وهم ما قد يتسبب في العطش بالنهار.
2️⃣ تناول الحلوى بعد الإفطار
يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار بشكل مباشر إلى تراكم الدهون، وزيادة السمنة والكوليسترول في الجسم، لذا يجب الانتظار فترة قبل تناول الحلويات، كما يفضل تناولها مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى وليس بصفة يومية.
3️⃣ الامتناع عن تناول الفاكهة
يعتبر تناول الفاكهة مصدراً هاما للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، حيث أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن، لذلك فمن المهم الحرص على تناول الفاكهة خلال شهر الكريم.
4️⃣ الإكثار من تناول المخللات والملح والتوابل
ومن أشهر عادات خاطئة في شهر رمضان تناول الأطعمة المملحة أو المخللات، والذي يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش الدائم وخاصة خلال نهار اليوم التالي، فضلًا عن عدم انتظام ضربات القلب.
5️⃣ تناول الأطعمة الدهنية على الإفطار
كما أن تناول الأطعمة الدهنية والدسمة على وجبة الإفطار من أهم الأخطاء الشائعة والتي يجب تجنبها في رمضان، فحاول الابتعاد عنها، ويفضل أن يبدأ الصائم بتناول التمر، فهو غني بالسكريات وسريعة الامتصاص.
6️⃣ إهمال وجبة السحور
تعد وجبة السحور هامة جداً في أوقات الصيام، إذ أن وجبة الإفطار ليست كافية أبداً لاكتساب الجسم كل الضروريات، كما أن تناول وجبتين خلال شهر الصيام يسمح لجهاز المناعة بأن يكون أكثر نشاطا مما يعزز عملية الهضم.
7️⃣ إهمال ممارسة الرياضة
يهمل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، على العكس أن للرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن فقط.
تابع أحدث الأخبار عبر
