نصائح تجنب سبب النوم بعد الفطار في رمضان
سبب النوم بعد الفطار في رمضان.. 7 نصائح لتجنب النعاس
يعاني معظمنا من الخمول خلال شهر رمضان، وخاصة بعد الإفطار، لذا يتساءل العديد عن سبب النوم بعد الفطار في رمضان، ومعرفة نصائح لتجنب سبب النوم بعد الفطار في رمضان لمقاومة الرغبة في النعاس، فبعد ساعات الصيام في رمضان والشعور بالجوع والعطش والإرهاق تجرى تلك التساؤلات عن سبب النوم بعد الفطار في رمضان، حيث يعتبر صيام شهر رمضان المبارك بمثابة تدريب للعبد على تحمل فقدان الشهوات التي ترغب بها نفسه لمدة معينة على مدار الشهر الكريم، وعبر موقع الحادثة نوضح لكم سبب النوم بعد الفطار في رمضان، ونصائح تجنب النعاس بعد الإفطار في رمضان.
سبب النوم بعد الفطار في رمضان
يرجع سبب النوم بعد الفطار في رمضان لممارسة بعض العادات الغير صحية من الصائم على مدار اليوم، والتي تؤثر على عملية الهضم وتوازن هرمونات الجسم، حيث يعتبر شعور النوم بعد تناول وجبة الفطار في رمضان أمر طبيعي ولا يدعو للقلق، وهناك بعض الأسباب التي تساهم في سبب النوم بعد الفطار في رمضان ويمكن تلخيصهم في التالي:
📌تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة يسبب زيادة كبيرة في سرعة الهضم.
📌تحتاج الأمعاء للكثير من الدم للمساعدة في الهضم، ويقوم الدماغ بتوصيل كمية كبيرة من الدم إلى الأمعاء، وبالتالي يحدث انخفاض في اندفاع الدم إلى باقي أجزاء الجسم.
📌قد يشير سبب النوم بعد الفطار في رمضان إلى مشكلة صحية أخرى مثل مرض السكري، فقر الدم، مشاكل الغدة الدرقية، الحساسية تجاه أطعمة معينة.
نصائح تجنب سبب النوم بعد الفطار في رمضان
وفي السطور التالية نستعرض بعض نصائح تجنب سبب النوم بعد الفطار في رمضان حتى يتمتع الجسم بالطاقة والحيوية ولا يشعر بالنعاس بعد الإفطار:
👈🏻تجنب بعض الأطعمة المقلية والسكريات: حيث يقترح خبراء التغذية التقليل من الأطعمة المقلية، والسكريات التي ترفع مستويات الأنسولين في الدم، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، وكل شيء مصنوع من الدقيق، مثل المخبوزات والخبز الأبيض.
👈🏻اكسر صيامك بوجبة صحية: وأفاد بعض الخبراء إلى أن الطريقة الصحية للإفطار هي تناول التمر وكوب من الماء، ثم التوجه لصلاة المغرب، ثم العودة إلى مائدة الطعام، والبدء في تناول الحساء.
👈🏻اتباع قاعدة الطبق: بمعنى تقسيم الطبق إلى نصفين الأول يحتوي على الخضار أو السلطة، والنصف الآخر بروتين والكربوهيدرات.
👈🏻تنظيم تناول المنبهات: وشدد خبراء التغذية على أهمية تأخير تناول المنبهات بعد الإفطار في رمضان، وأفادت إلى أن هذه المواد التي تشمل التانتات، تتشبث بالحديد وتعيق امتصاصه، مما يسبب فقر الدم بمرور الوقت، لذا فمن الأفضل تناول الشاي والقهوة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار.
👈🏻الطعام على مراحل: كما يقترح خبراء التغذية تأجيل وجبة الإفطار لمدة تتروح بين عشر إلى خمس عشرة دقيقة بعد الإفطار بالمشروبات أو التمر.
👈🏻الحصول على قسط كافي من النوم: يشعر الجسم براحة بعد تناول الطعام والاسترخاء بعد الشعور بالشبع، خاصة إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم في الليلة السابقة.
👈🏻الاهتمام بالرياضة: يساعد النشاط البدني على ضمان الحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم.
