للأم العاملة.. 10 نصائح تحافظ على لياقتك البدنية ونفسيتك
عندما تنزل الأمهات لسوق العمل تنشغل بالعمل والأمومة وتنسى المحافظة على صحتها النفسية مع صحتها الجسدية، دائمًا يعطون الأولوية لكل شيء آخر على أنفسهم ورفاهيتهم. وتضحي العديد من الأمهات براحتهن وسعادتهن من أجل الأطفال والعائلة، لكن يجب على كل أم أن تأخذ وقت لنفسها حتى تستطيع إكمال حياتها بشكل سليم.
نصائح للأم العاملة
هناك عدة نصائح يجب أن تعرفها كل أم عاملة حتى تستطيع أن توازن بين بيتها وأسرتها وعملها وتحافظ على صحتها النفسية ومن هذه النصائح:
- اعط الأولوية لصحتك: إن الاهتمام بصحتك سيسهل حياتك وتستطيعي إنجاز عملك والاهتمام بأسرتك، يجب الراحة وزيارة الطبيب إذا لزم الأمر.
- تخلصي من شعورك بالذنب: تشعر الكثير من الأمهات بالذنب بسبب خروجهم للعمل وتركهم لبيتهم وأولادهم، لكن يجب التخلص من إحساس الذنب حتى تتحسن حالة الأم النفسية
- امنحي نفسك بعض الوقت لنفسك: يجب أن تتخلصي من عادة وضع احتياجا ت الأخرين قبل احتياجاتك، لذلك يجب الاسترخاء وشحن الطاقة لأسبوع مليء بالمهام اليومية، لذا لا تفرطي بهذا الوقت الثمين، واحرصي على قضائه كل أسبوع.
- اهتمي بصحتك العقلية: الصحة العقلية تكون بنفس أهمية الصحة الجسدية، والاهتمام بها مثل الصحة الجسدية.
- الحصول على قسط كاف من النوم : حتى يرتاح عقلك يجب أخذ قسط كافي من النوم لأنه مناسب للعمل بكفاءة
- إدارة الوقت : من أهل النصائح التي توجه للأمهات العاملات أن يديروا وقتهم بشكل منظم حتى يوازنوا بين عملهم وأسرتهم ولا تنسي أن يكون لديك وقت للاسترخاء في يومك.
- ممارسة الرياضة : الرياضة تحافظ على اللياقة البدنية وستساعدك في تحسين نفسيتك.
- اطلبي المساعدة ممن حولك: مساعدة أهلك و زوجك وأصدقائك يمكن أن تحسن حياتك وتساعدك على تحسين نفسيتك.
- لا تقارني نفسك بالأمهات الأخريات: كل أم وخاصة الأم العاملة تتعامل مع مشاكلها الخاصة، لذلك لا يجب أن تقارني نفسك باي ام أخرى من أجل صحتك النفسية.
- عدم السعي للكمال: يجب أن تؤدي الأم عملها في البيت والعمل على حسب قدرة تحملها ولا تسعى لتحقيق الكمال حتى تنال الرضا في حياتها وتتحسن صحتها النفسية.
