10 نصائح للمرأة الحامل في شهر رمضان.. تعرفي عليها
شهر رمضان هو شهر الصيام والغفران، الذي يتسابق فيه الجميع بالأعمال الصالحة للتقرب إلى الله، ويأتي رمضان على العديد من السيدات الحوامل والتي يتطلب منها الحمل طقوسا معينة للحفاظ على صحتها وصحة جنينها ويكون الأمر صعبا خلال شهر رمضان.
نصائح للمرأة الحامل في شهر رمضان
هناك العديد من النصائح التي يجب أن تعرفها كل أم حامل في شهر رمضان، لتحافظ على صحتها وصحة جنينها ومنها:
- استشارة الطبيب أخصائي أمراض النساء قبل الصيام، وقبل البدء بشهر رمضان حتى تعلمي إذا كان هناك مضاعفات محتملة للصيام خلال الحمل من عدمه.
- إجراء بعض الفحوصات الطبية خلال الصيام ومراقبة مستويات السكر والضغط في الدم إذا لزم الأمر.
- اختيار الأطعمة المفيدة لصحة الأم وصحة الجنين حتى يستمر نموه بشكل طبيعي ومن هذه الأطعمة: تناول الكثير من الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف والخضار والفاكهة والبروتينات والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون.
- تجنب الحلويات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة وتؤدي للخمول وفقدان الطاقة.
- شرب العديد من السوائل بين فترة الفطار والسحور لتعويض الجفاف أثناء الصيام، وتكون السوائل عبارة عن مياه أو العصائر الطبيعية والبعد عن الكافيين.
- يجب أن تحصل الأم على ما يكفيها من الأغذية الصحية والحفاظ على نظام غذائي الصحي، والحصول على قسط وافر من النوم والهدوء.
- يجب أن تتوقف الأم عن الصيام وتفطر إذا ظهر عليها أي مضاعفات من الصيام مثل وجود تغيير ملحوظ في حركات الجنين، فأصبح الطفل لا يتحرك أو يركل بنفس القدر أو حدوث تقلصات مؤلمة أو الشعور بالدوار، أو الإغماء، أو التعب الشديد، وتقضي ما فاتها من الأيام.
- الحفاظ على الهدوء وابتعدي عن العصبية والإجهاد لأنهم مضرين للأم والجنين.
- الحرص على تناول وجبة السحور حتى تستطيع إكمال الصيام.
- تناول وجبات صغيرة بين الفطور والسحور بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
متى لا ينصح بصيام المرأة الحامل؟
هناك حالات من الأمهات لا تستطيع صيام شهر رمضان كامل ومن هذه الحالات:
- إصابة الأم بالأمراض المزمنة مثل السكري أو الضغط لمنع إصابتها بمخاطر الحمل كالجفاف.
- إذا كانت المرأة متقدمة بالعمر ولا تقدر على الجمع بين الحمل والصيام.
- إذا كانت بنيتها الجسدية لا تقدر على تحمل الصيام.
- إذا لم تسطيع الأم القدرة على اتباع نظام غذائي متوازن.
- إذا انخفض وزن الجنين مع الصيام.
