لطلاب المدارس.. 8 أطعمة تساعدك على التركيز بالمذاكرة في رمضان

يتزامن شهر رمضان الكريم مع موسم الدراسة ويقع العديد من الطلاب في فخ الإرهاق وعدم التحصيل الدراسي الكافي، وهناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد الطلبة على التركيز بشكل أكبر خلال شهر رمضان، وبالتالي الحفاظ على قدرات عالية من التركيز والانتباه للقيام بواجباتهم الدراسية بأفضل شكل ممكن، ومن هذه الأطعمة:

8 أطعمة تساعدك على التركيز بالمذاكرة في رمضان

1. يجب تناول الطعام الصحي أثناء وجبة الإفطار وتجنب الأكل الزائد عن الحد،
2. الخضروات بجميع أنواعها لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم
3. الأفوكادو الذي يحتوي على عدد من العناصر الغذائية بالإضافة إلى مضادات أكسدة وأيضًا عدد كبير من الدهون الصحية.
4. يجب الحرص على تناول العديد من مصادر البروتين أثناء وجبة الإفطار مثل: الدجاج، اللحم المشوي، أو المسلوق، أو المطهي على البخار باعتبارهم مصادر غنية بالبروتينات الصحية وبروتينات كالحليب واللبن والبيض والمكسرات.
5. يجب تناول البيض في وجبة السحور باعتباره مصدرا مهما للفيتامينات وكذلك الدهون الصحية.
6. المكسرات التي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة والتي تساعد على التركيز.
7. يجب تجنب شرب كمية كبيرة من الماء بعد السحور وقبل بدء ساعات الصيام، إذ يؤدي ذلك إلى الحاجة إلى دخول الحمام بعد وقت قصير، مما يؤدي إلى فقد كمية من الماء سريعاً، وبالتالي الشعور بالعطش بعد وقت قصير من بدء الصيام.
8.  وتناول الحبوب الكاملة والتي تشمل خبز الحبوب الكاملة والأرز البني ودقيق الشوفان.

تابع أحدث الأخبار عبر