ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة على الريق يوميًا؟.. اعرف الإجابة
يميل الكثيرون حول العالم إلى تناول القهوة على الريق في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم يوميًا، بهدف الحصول على الطاقة والتركيز والنشاط، والقهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم، كما أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، لكن شرب القهوة على معدة فارغة قد لا يكون مفيدًا، لذلك ينصح الخبراء بتناول القهوة في منتصف اليوم، فماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة على الريق يوميًا؟.
ما هو تأثير تناول القهوة على الريق
ورغم فوائد القهوة، إلى إن تناول القهوة على الريق يؤدي إلى:
- مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات، وارتجاع الحمض "ارتجاع المرئ"، والغثيان، وعسر الهضم.
- يمكن أن تبقى القهوة في الجهاز الهضمى للمرأة الحامل لفترة طويلة، لذلك يجب أن تكون حريصة بشكل خاص على عدم شرب القهوة على معدة فارغة.
- يمكن أن يحفز تناول القهوة على الريق إنتاج حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في المعدة أو ارتجاع المريء لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الحموضة والارتجاع ومشكلات الجهاز الهضمي.
- كما يمكن للقهوة أيضًا أن تحفز إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم، والذي لا يفضل ارتفاعه في بداية اليوم، على الرغم من أن الكورتيزول مهم أحيانًا لتنظيم نسبة السكر وضغط الدم وعملية التمثيل الغذائي، فإن إفرازه بشكل كبير على مدى فترات طويلة من الزمن يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم غير المنتظمة، ومن ثم تحدث الإصابة بمرض السكري وفقدان كثافة العظام.
لذلك يوصي الخبراء بتناول وجبة خفيفة مع القهوة في الصباح الباكر، حتى لو لم يكن الشخص مستعدًا تمامًا لتناول وجبة الإفطار، حيث يساعد هذا على إعطاء حمض المعدة الناتج عن القهوة بعض الطعام لهضمه، وعلى الرغم من أن الدراسات قد أكدت على دور القهوة في زيادة مستويات التركيز والانتباه، فإن ذلك لن يتغير إذا تناول الشخص وجبة خفيفة قبل أو أثناء شرب فنجان القهوة.
كيفية تناول القهوة بطريقة صحيحة
هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تناول القهوة بطريقة صحيحة، وهي:
- لا تستهلك الكافيين أكثر من المدخول الآمن اليومي الموصى به للبالغين - 400 مجم.
- تجنب إضافة السكر الزائد إلى قهوتك.
- اجعل الماء مشروبك الأول في اليوم ويمكنك أيضًا تناوله بأمان كل يوم، حتى على معدة فارغة.
- تجنب تناول القهوة في المساء لأنها قد تعيق نومك في الليل.
- تناول دائمًا شيئًا قبل تناول قهوتك كل صباح.
فوائد تناول القهوة
تتضمن فوائد القهوة:
- زيادة نشاط الدماغ وتحفير الذاكرة، وذلك لاحتواء القهوة على مادة الكافيين، بحيث تعتبر من المواد المنبهة.
- حماية الفرد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تقليل احتمالية الإصابة بحصى المرارة، عن طريق شرب 4 أكواب صغيرة من القهوة.
- تقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
- تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون.
- تقليل حدوث الدوار الذي ينتج عن نقصان الضغط بعد الوجبات خاصة عند كبار السن.
- تحسين المزاج.
- تقليل من الشعور بالإكتئاب.
- تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، منها سرطان الكبد، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الكلى، وسرطان القولون، وسرطان الثدي قبل فترة انقطاع الطمث.
- تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والحماية من أمراض القلب، وتقليل الخطر الناتج عن مرض ارتفاع ضغط الدم إذا تم تناولها بشكل معتدل.
الحالات التي يجب فيها التوقف عن شرب القهوة
ينصح الأطباء في بعض الحالات من مستهلكي القهوة بالتقليل منها، أو التوقف عن شربها نهائيًا، وذلك للحد من أضرار القهوة ومن هذه الحالات:
- مرضى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- مرضى قرحة المعدة.
- المرضى الذين يعانون من القلق، ومشاكل في النوم.
- المرأة الحامل.
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية التي تتداخل في عملها مع تأثير القهوة، أو من الممكن أن تؤثر القهوة على امتصاصها. ومن هذه الأدوية، دواء ايفدرين (بالإنجليزية: Ephedrine)، والمضادات الحيوية من نوع كوينولون (بالإنجليزية: Quinolone)، وحبوب الإستروجين، والأدوية المضادة للاكتئاب، ودواء ليفوثيروكسين، والأدوية المضادة للتخثر مثل الأسبرين.
- تنصح النساء في فترة انقطاع الطمث الدورة الشهرية، والأشخاص المصابين بهشاشة العظام، وكبار السن بالإقلال من شرب القهوة.
