لصيام صحي في رمضان
لصيام صحي دون مضاعفات.. نصائح لمرضى السكر في رمضان
في ثاني أيام رمضان، هناك بعض الـ نصائح لمرضى السكر في رمضان تساعدهم على تجنب خطر انخفاض أو ارتفاع مستوى السكر، أوحدوث هبوط السكر أثناء الصيام، كـزيارة الطبيب المعالج، متابعة نسبة السكر على مدار اليوم.
ويقدم لكم موقع الحادثة في السطور التالية نصائح لمرضى السكر في رمضان، حتى لايتعرض المريض لمضاعفات صحية، وهي:
نصائح لمرضى السكر في رمضان
- تناول وجبات صغيرة متعددة
إن تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة يعد من أهم الخطوات لضبط نسبة السكر في رمضان، حيث يرتفع السكر إلى مستويات عالية في الدم بعد تناول وجبات كبيرة.
ومن أهم الأطعمة التي يُنصح المصاب بالسكري تناولها كوجبات صغيرة بين وقت الإفطار والسحور هي الآتية:
- التمر.
- العنب.
- اللبن.
- الحساء.
- سلطة خضار.
- الحبوب الكاملة، مثل: البرغل، والفريكة، والأرز البني، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
2. متابعة نسبة السكر على مدار اليوم
فمراقبة نسبة الغلوكوز في الدم وحقن الإنسولين لا تفسد الصيام وهي مهمة، لأنها نافذتك لمعرفة مستويات الغلوكوز في الدم وإدارة مرض السكري لديك، فقد تؤثر التغييرات في عادات الأكل خلال شهر رمضان على نسبة الغلوكوز في الدم، وبالتالي من المهم فحص مستويات الغلوكوز في الدم بانتظام.
ويجب على الأشخاص المعرضين لخطر كبير "حتى لو لم يكونوا صائمين" فحص مستويات السكر في الدم 3-4 مرات في اليوم.
يجب مراجعة الطبيب المعالج حال ملاحظة ارتفاع أو هبوط في مستويات السكر في الدم مقارنةً بالمعدل الطبيعي الخاص بكل مريض سكري سواء من النوع 1، ومن النوع 2.
ضرورة التوقف عن الصيام فورًا إذا هبط مستوى السكر لأقل من 70 مليغرام/ديسيلتر، أو إذا ارتفع لأكثر 300 مليغرام/ديسيلتر.
3. هبوط السكر والعلاج الصحيح
عليك مراعاة القواعد الآتية:
قم بفحص نسبة السكر حال شعورك بهبوط السكر في الدم، ما قد ينعكس بشعورك بالضعف، والدوخة، والجوع، والصداع، والتوتر، والرجفة، والعرق، وزيادة معدل ضربات القلب.
إذا انخفض مستوى السكر لأقل من 70 مليغرام/ديسيلتر قم بوقف الصيام وتناول 15 غرام من الغلوكوز.
أخذ قسطًا من الراحة لمدة 10 دقائق، وقم بإعادة الفحص مرة أخرى، ثم تناول وجبة معتدلة في حال كان مستوى السكر أقل من 100 مليغرام/ديسيلتر.
4. استهلاك الفواكه باعتدال
يتميز شهر رمضان بوجود تشكيلة واسعة من فواكه الصيف، مثل: البطيخ، والعنب والشمام، والكرز، هذا بالإضافة إلى التمر.
ويُنصح المصاب بالسكري بتناول الفاكهة بمعدل ثلاث حصص يومية على فترات متباعدة.
5. تجنّب الأطعمة المالحة
ينبغي على مريض السكري الحد من استهلاك الملح، وتجنب الأطعمة المالحة، مثل: اللحوم المدخنة، والمخللات، والزيتون، ووصفات الحساء الجاهزة، والأطعمة الخفيفة، والمكسرات المملحة.
حيث توصي جمعية السكري الأمريكية بتجنّب الملح؛ لأنه يؤدي لزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب لدى مرضى السكري بشكل ملحوظ.
6. التخفيف من الحلويات والأغذية الدسمة
يؤدي مرض السكري إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا ينصح بتجنّب الحلويات، لأنها تسبب الأضرار التاليه:
معظمها يحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تؤدي إلى تضيّق وتصلّب الشرايين.
تؤدي إلى ارتفاع كبير وسريع في مستوى السكر في الدم.
لذلك قم باختيار الحلويات الصحية، كالبوظة قليلة الدسم، أو القطايف المشوية والمحشوة بالجوز أو بالجبنة قليلة الدسم، كما تشكل جميع الأطعمة الدسمة خطرًا على صحة القلب والشرايين، لذا عليك تجنّب: الأطعمة المقلية، منتجات الحليب الدسمة، الزبدة، والسمنة، والقشدة، الدهون وجلد الدجاج.
7. شرب السوائل الصحيّة
ينبغي أن تقوم بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وعليك أن تتجنّب السوائل التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، مثل: العصير، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، المشروبات الساخنة المحلاة بالسكر.
متى يستطيع المريض الافطار في رمضان؟
يوجد بعض الأنواع والمستويات من مرضى السكر يجوز لهم صيام شهر رمضان، وهناك مرضى يجب عليهم الامتناع عن الصيام بتاتاً، وهم:
الذين يُعانون من مرض السكري من النوع الأول ومستويات السكر في الدم لديهم غير مستقرة.
الذين يُعانون من حالات مُتكررة من الهبوط في مستوى السكر في الدم.
الذين يعانون من أمراض أخرى من مضاعفات مرض السكري، مثل: الفشل الكلوي، أو الفشل القلبي، أو التهابات أخرى حادة.
الذين يُعانون من مرض السكري من النوع الثاني ذي طابع التغيرات الحادة في مستويات السكر.
النساء الحوامل اللواتي يُعانينّ من سكري الحمل.