باقي 35 يوما على رمضان 2024| كيف يقي قيام الليل من أمراض القلب والسكتة الدماغية؟

باقٍ 35 يوما يفصلنا عن موعد شهر رمضان 2024.. شهر قيام الليل، والذي قال عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم في الحديث المتفق عليه "من قام رمضان إيمانًا واحتسابًا غفر له ما تقدم من ذنبه".

ويمثل القيام تغيُّرا في نظام الحياة، حيث جعل الله الليل سكنا ولباسا، والنهار سعيا ومعاشا، ففي الليل يتم عمل ما هو أشبه بالصيانة لكل جسمه، من راحة للجهاز العصبي والتخلص من السموم وتجديد الخلايا ونمو الهرمونات التي تنشط، فتجدد الخلايا، وتكمل النمو، وفي النهار تنشط الهرمونات المنشطة؛ حتى يقوى الإنسان على العمل، وعدم نوم الإنسان لعدة أيام يؤدي إلى اضطراب في عمل الدماغ، فلماذا جعل الليل في رمضان قياما؟ وهل يكون لهذا تأثير على صحة الإنسان؟

هل قيام الليل يتعب الصحة؟

الإجابة نجدها عند علماء النفس، فقد ثبت أن عدم نوم المصاب بالاكتئاب ليلة كاملة، وبقاءه مستيقظا حتى مساء اليوم التالي يأتي بنتيجة أعجب من الأدوية لتخفيف الاكتئاب، ويحسن مزاجه.

وهناك دراسات توصلت إلى أنه يكفي حرمان المريض النفسي من نوم النصف الثاني من الليل؛ ليحقق نفس النتيجة.

فوائد قيام الليل الصحية

أما عن فوائد قيام الليل للصحة البدنية فمعروف علميا أن إطالة النوم تجعل نبضات القلب تقل؛ وبالتالي يتباطأ جريان الدم، كما أن الدورة الدموية تكون في أقل معدلاتها، فإذا قطع الإنسان نومه، فإنه بهذا ينشط القلب والدورة الدموية.

إذا نام الإنسان طويلًا تقلُّ نبضات قلبِه، فيجري الدم ببطءٍ شديدٍ، وقد يصل الأمر إلى تصلب الشرايين الذي يسبب السكتة الدماغية، واحتشاء عضلة القلب الذي يؤدي إلى السكتة الدماغية؛ لذا فإن قطع النوم لصلاة القيام أو الفجر يقي الإنسان من هذه الأمراض.

وتوصلت الأبحاث العلمية إلى أن احتشاء القلب هو أخطر الأمراض، وأيضا تصلُّب الشرايين، وانسداد الشريان التاجي، مؤكدة أن السبب الرئيسي في هذه الأمراض هو النوم الطويل في الليل أو بالنهار، حيث يؤدي النوم الطويل إلى تقليل نبضات القلب إلى أدنى درجاتها، بحيث لا تتجاوز 50 نبضة في الدقيقة، وهو معدل خطير، قد يؤدي إلى بطء شديد في جريان الدم بالأوعية الدموية والشرايين؛ وبالتالي ترسب الأملاح والدهنيات على جدران الأوردة والشرايين، لا سيما الشريان التاجي، والذي يمكن أن يحدث له انسداد؛ لذا حذر الأطباء من النوم الطويل، ونصحوا بألا تزيد فترة النوم على 4 ساعات، يليها نشاط حركي لمدة ربع ساعة على الأقل، وهذا ما يفعله قيام الليل.

قيام الليل وتقليل ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

يقلل قيام الليل من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ الذي يتسبب في الأزمة القلبية والسكتة الدماغية، ويقلل من تخثُّر الدم في وريد العين الشبكي، الذي يأتي من بطء الدورة الدموية أثناء النوم، بالإضافة إلى زيادة لزوجة الدم؛ لقلة تناول السوائل، أو نتيجة السمنة المفرطة وصعوبة التنفس.

كيف يمنع قيام الليل مرض السكر؟

يعمل قيام الليل على تقليل إفراز هرمون الكورتيزون، الذي يفرزه الجسم قبل الاستيقاظ بساعات، وتسبب زيادته مرض السكر، وهذه الساعات تكون في وقت السَّحَر، الذي هو الثلث الأخير من الليل؛ لذا الاستيقاظ فيها يقي الإنسان من الزيادة المفاجئة في سكر الدم.

تخليص الجسم من الجليسيرات الثلاثية

ويخلص قيام الليل الجسد من الجليسيرات الثلاثية، وهي نوع من الدهون يتراكم في الدم بعد تناول عشاء يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، التي قد تؤدي للإصابة بشرايين القلب، كما يقي قيام الليل الإنسان من الموت المفاجئ؛ نتيجة اضطرابات ضربات القلب.

وتعمل قراءة القرآن وتدبره والأدعية وأذكار الصباح والمساء على تنشيط الذاكرة وتنبيه وظائف المخ الذهنية.

الوضوء وتحسين مفاصل الجسد

ويقوم الوضوء في تلك الأوقات بدور حيوي، وهو تحسين مفاصل الجسم والعمود الفقري وليونتها؛ نتيجة للحركة الخفيفة وتدليك أعضاء الجسد أثناء الوضوء.