أبرزها الجفاف وضربة الشمس.. إزاى تحمى نفسك من أمراض الصيف؟
يتسبب ارتفاع درجات الحرارة في انتشار العديد من الأمراض، ومن أبرزها الجفاف وضربة الشمس، والتي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الجسدية والجلدية، فعندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة عالية فإنه يبرد نفسه عن طريق العرق، ولكن عندما تكون الحرارة شديدة الارتفاع فإن الجسم يصبح غير قادر على تبريد نفسه؛ مما يؤدي لحدوث الإصابات المتعلقة بارتفاع الحرارة، مثل: الجفاف، وتشنجات العضلات، والإرهاق الحراري، وضربة الشمس.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة للجفاف
- الأطفال.
- كبار السن.
- المصابون بالأمراض المزمنة.
- المصابون بالأمراض العقلية.
- من الممكن أن يصاب الشباب أيضا والأصحاء إذا مارسوا الأنشطة البدنية الشاقة أثناء الحر الشديد..
اقرأ أيضا: مشهد من تصوير «ع الزيرو» لمحمد رمضان ونيللى كريم يتسبب بأزمة مرور بالمنصورة
كيف يحدث الجفاف؟
عندما ينقص محتوى الماء في جسمك فى فصل الصيف، تصاب بالجفاف، ويدفعك الصيف إلى التعرق كثيرًا، وكذلك فقدان السوائل من خلال التبول، بما يعني أن جسمك لا يحتوي على كمية كافية من الماء للحفاظ على نفسه، فيرسل جسمك إشارات إليك، مثل:
- الشعور بالعطش طوال الوقت.
- قلة التبول مقارنة بالعادة.
- الشعور بالتعب.
- تغير رائحة الفم.
الوقاية من الجفاف
هناك نصائح للوقاية من الجفاف ما لم يكن شديدا، منها:
- اشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميا.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضراوات.
- تجنب الأطعمة المقلية، واحرص على تناول سلطات الفاكهة، حيث إن الفواكه والخضراوات مصدر ممتاز لترطيب الجسم.
- تناول مياه الديتوكس (ماء يتم إضافة الأعشاب الطبيعة أو الفواكه والخضراوات إليه) وهو مفيدة للتخلص من السموم وترطيب الجسم، كما أنه يزيد من القيمة الغذائية للمياه، ويجدد نشاط الجسم والعقل.
- ابقى في الداخل قدر الإمكان؛ لتتجنب حرارة الشمس الحارقة؛ لأن قضاء ساعات طويلة تحت أشعة الشمس يعرضك للأشعة فوق البنفسجية التي تسبب أمراضا مزمنة.
خطر ضربة الشمس
يمكن أن تكون لضربة الشمس عوامل خطر مختلفة، وهي مرض يحدث نتيجة ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم، ويخلط البعض بينها وبين الصداع والارتباك والغثيان، ورغم ذلك يمكن أن يكون لهذا بعض الآثار الخطيرة على الدماغ؛ مما يؤدي إلى القيء والنوبات وحتى الغيبوبة المفاجئة.
إذا لم يتم معالجة ضربة الشمس فإنها تؤدي لآثار ضارة على الدماغ والقلب والكلى، وغيرها، كما أنها يؤدي تأخير علاجها إلى وفيات مفاجئة.
وأكثر الناس عرضة لضربة الشمس المسنون والرضع ومن لديهم تاريخ في السمنة والمرض العقلي ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
كيف أتجنب ضربة الشمس؟
- احرص على البقاء في الداخل وفي غرف مكيفة قدر الإمكان.
- استمر في تناول السوائل دائما؛ لأن الجسم يستمر في فقدان الماء في الصيف بسبب التعرق.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وقطنية وخفيفة اللون؛ لأنها لا تجذب وتحبس الحرارة.
- استحم بالماء البارد كلما أمكن ذلك.
- احرص على الترطيب المناسب، فلا تنتقل من غرفة التكييف شديدة البرودة إلى الخارج.
- لا تضئ المواقد والسخانات في المنزل.
كيف أتعامل مع المصاب بضربة الشمس؟
- أزل طبقات الملابس الإضافية.
- ضع الشخص تحت الدش البارد أو في حوض بارد.
- رش الماء على الجلد.
- غطِّ تحت الإبطين والرقبة والخد بفوط مبللة بالماء البارد.
- اجعل الشخص يشرب الكثير من الماء.
- تناول السوائل لمنع الجسم والأمعاء المزيد من البرودة.
- تناول الكثير من البرقوق؛ فهو ترطيب طبيعي.
- تناول جوز الهند؛ فهو الأفضل لاستبدال الشوارد المفقودة في الجسم.
