«روشتة نفسية» لتجنب التوتر والضغوط خلال فترة امتحانات الثانوية العامة
يقدم موقع «الحادثة»، لأولياء الأمور، الذين لديهم طلابًا في الثانوية العامة، روشتة نفسية، لتجنب التوتر والضغوط، خلال فترة امتحانات الثانوية العامة.
روشتة نفسية لطلاب الثانوية العامة | فيديوجراف
يعاني معظم الطلاب من ضغط عصبي وتوتر مع بداية امتحانات الثانوية العامة.
وليد هندي استشاري الصحة النفسية يقدم نصائح للطلاب وأولياء الأمور.
يوضح كيفية الاستعداد لامتحان الثانوية العامة وتجنب الضغوط خلال تلك الفترة.
على أولياء الأمور مراعاة عدم النظر للعام الدراسي نظرة تضخمية.
حتى لا يصاب الطالب بحالة من الرهبة ونسيان كل ما يحفظه.
تجنب المقارنات بين الأبناء بعضهم البعض وأصدقائهم.
تجنب تحويل المنزل لثكنة أو معسكر قبل الامتحانات.
هناك أهالي يمنعون الزيارات ويغلقون الهواتف والإنترنت.
الأفضل تعامل المنزل بأريحية مع وضع ضوابط للأمور الترفيهية.
خلال الامتحانات يجب أن تكون التغذية صحية لتنشيط القدرة على المذاكرة.
مراعاة التوازن في الساعة البيولوجية بالنوم والاستيقاظ مبكرًا.
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة وأخذ حمام دافئ قبل النوم للاسترخاء.
