قبل انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية.. خبير نفسي يوجه نصائح لأولياء الأمور.. تعرف عليها
أيام قليلة تفصلنا عن بدء موسم امتحانات الثانوية العامة ، وهى الفترة الأصعب في حياة الكثير من أولياء الأمور.
نصح وليد هندي استشاري الصحة النفسية ، أولياء الأمور طلاب الثانوية العامة ، بأن عليهم مراعاة عدم النظر للعام الدراسة نظرة تضخمية كالثانوية العامة أو الإعدادية والابتدائية ، حتى لا يصاب الطالب بحالة من الإرهاب ونسيان كل ما يقوم بحفظه ومذاكرته قبل الامتحانات .
ماراثون امتحانات الثانوية
ولفت هندي في تصريحاته لـ «موقع الحادثة » ، إلى أنه على أولياء الأمور تجنب المقارنات سواء بين نجلهم وأصدقائه ،أو أشقائه لأن هذا يشكل على الطالب عبأ نفسي كبير جداً ، وتجنب تحويل المنزل لثكنة أو معسكر قبل الاختبارات ، بالإضافة إلى عدم المبالغة في الاستعداد للامتحانات ، حيث يقوم بعض الأهالي بمنع الزيارات وإغلاق التلفزيون أو متابعة الإنترنت فالأفضل تعامل المنزل بأريحية مع وضع ضوابط للتعامل مع الأمور الترفيهية .
خبير نفسي يوجه نصائح لأولياء الأمور
وأشار هندي ، إلى أنه من الضروري تجنب تحويل المنزل لواحة من الخلافات الأسرية وحالة من الشد والجذب طيلة الوقت ، بحيث أن يكون المنزل مناخ آمن وهادئ للاستذكار الجيد للأبناء ، مع مراعاة توفير المكان المناسب للاستذكار والمراجعة من حيث قوة الإضاءة ، وأن يكون المكان جيد التهوية ، وطريقة الجلوس تكون سليمة أو المذاكرة أمام التلفاز .
اقرأ أيضا: موقع الحادثة يكشف تأثير التوقيت الصيفي على مواعيد امتحانات الثانوية العامة 2023
وتابع هندي ، أن أثناء الاختبارات يجب أن تكون التغذية ملائمة وصحية لتنشيط القدرة على الاستذكار والاهتمام بتناول البيض ، والبروتين ، والخضروات ، والفواكه ،والمسكرات ، والبعد عن الأكلات الجاهزة والسريعة ، وتجنب تناول الكافيين كالشاى والقهوة ،والتدريب على حل الأسئلة بعد مراجعة الدروس مفيد جداً للطلبة ، مع مراعاة التوازن في الساعة البيولوجية بالنوم والاستيقاظ مبكراً وممارسة التمارين الرياضية البسيطة وأخذ حمام دافئ قبل النوم للاسترخاء وممارسة الشعائر الدينية لأن يخلق لديه نوع من الاطمئنان .
وأضاف هندي ، أنه يجب مراعاة التوازن النسبي بين المواد المختلفة فهناك مواد تحتاج 3 ساعات للدراسة ومواد أخرى تحتاج ساعة واحدة فقط على سبيل المثال بالإضافة لاستخدام أكثر حاسة من الحواس خلال المذاكرة مما يساعده على التذكر .
اقرأ أيضا: الحادثة يقدم كل ما تريد أن تعرفه عن امتحانات الثانوية العامة 2023
وطلب هندي من أولياء الأمور تحفيز أبنائهم معنوياً ، وطمأنتهم قبل الامتحانات لإزالة الرهبة قبل دخولهم الامتحانات وتحضير الأدوات التي يحتاجونها وقراءة الأسئلة بشكل جيد وكتابة الإجابة بخط واضح ، وعدم تشتيت مجهوده بالمراجعة مع أصدقائه بعد الامتحان ، وعدم بذل مجهود في الغش.
تابع أحدث الأخبار عبر
