ما هي أسس التغذية السليمة للأطفال؟.. نصائح مهمة للأباء تعرف عليها
مما لا شك فيه أن كل أم وأب يسعوا لتحقيق الأفضل لأولادهم، وعند صحة الأطفال لا يتساهل أي من الوالدين في صحة أولادهم، لذلك يشغل بالهم موضوع ماهي أسس التغذية السليمة للأطفال، ويعرض موقع الحادثة هذه الأسس حتى يطمأن قلب كل أب وأم على صحة أطفالهم.
أسس التغذية السليمة للأطفال
هناك أسس تغذية يجب اتباعها من الأهالي حتى يتبع أولادهم التغذية ومنها:
- الإهتمام بوجبة الإفطار، لأنها أهم وجبة في اليوم
- تناول وجبات صحية خفيفة بين الوجبات
- الحفاظ على الغذاء السليم الصحي
- التنوع في الوجبات حتى يحصل على كافة العناصر الغذائية السليمة
- الإمتناع عن تناول السكريات
- تغطية الأكل والحفاظ على نظافته
- عدم أكل الوجبات السريعة واستبدالها في الأكل في المنزل لأنه صحي أكثر
- تناول وجبات المليئة بالعناصر العذائية الكاملة
- الأكل في مواعيد منتظمة للوجبات.
- غسل اليدين قبل وبعد الأکل.
- اختيار الأطعمة المناسبة لعمر الطفل وجسمه.
- تقديم الطعام بکميات مناسبة للأطفال.
أهمية تعليم الطفل للعادات الغذائية الصحية
يجب تعليم الأطفال الأسس السليمة للتغذية حتى نحميهم من الأمراض، ومنع إصابتهم بسوء التغذية عن طريق تغيير العادات الغذائية الخاطئة، وتطبيع العادات الغذائية السليمة باستعمال طرق وأساليب تربوية مختلفة، وعند تعليم الأطفال للعادات الصحية علينا أن نضع في الحسبان بأن ما يتعلمه الطفل وما يتکون لديه من اتجاهات نحو الأغذية قد يستمر معه طوال حياته، ويجب مراعاة تقديم الأطعمة التي يحبها الطفل مع مراعاة قيمتها الغذائية، ونجد أن إجبار الطفل على تناول طعام معين يمکن أن يکون اتجاهات سلبية نحو الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية.
ويجب أن تكون الوجبات التي يتناولها الطفل مليئة بـ :
- البروتين ويمكنه الحصول عليه من هالمأكولات البحرية واللحوم والدواجن الخالية من الدهون والبيض
- الخضراوات بطرق تجعله يرغب في تناوله ولا يشعر بالنفور منها، لأن بها نسبة عالية من الماء، وكميات كبيرة من الكربوهيدرات، ومضادات الأكسدة، والألياف، كما أنَّها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
- الفاكهة بدل من عصير الفاكهة وفي حال رغبته في تناول العصائر يجب التأكد من أنها تخلو من السكر ولا يوجد بها أي إضافات. فهي مصدر غني بالفيتامينات، ويحتوي بعضها على المعادن المهمة، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، ويمكن الحصول على العناصر الغذائية تلك عن طريق تناولها طازجة.
