ازاي أخلي ابني يحب الأكل الصحي؟.. ست طرق يطرحها اليونيسيف

يعتبر الغذاء وتناول أطعمة مفيدة من أهم الطرق التي تحافظ على صحة الأطفال، ولكن تطبيقها ليس يسيرًا ابدًا ويكون عبئًا كبيرًا لدى الأهل بمحاولة إقناعهم بتناول الأطعمة الصحية، ومن أهم الأسئلة التي تراود الأهل هي ماذا يحتاج الطفل لينمو النمو السليم؟، كيفية الإعتناء بصحة الأطفال، لذا يعرض اليونيسيف بعض الطرق التي تساعد الأهل في الحفاظ على صحة الأطفال من خلال تناولهم الغذاء المناسب الصحي.

ست طرق من أجل الحفاظ على صحة الأطفال 

يهتم اليونيسيف بصحة الأطفال لذا يقدم بعض النصائح حول تحسين صحة الأطفال وكيفية تناول الأطفال الأطعمة الصحية، وعرض في ست طرق فقط كيفية إقناع الأطفال بتناول الأكل الصحي من أجل الحفاظ على صحتهم وتلخصت هذه الطرق في الآتي:

1- تعزيز العادات الإيجابية:

أول الطرق التي تساعهم بشكل كبير ي الحفاظ على صحة الأطفال هي تعزيز العادات الإيجابية لأن الطفل يكتسب كافة العادات في حياته من أهله، لأنهم يعتبرون هم القدوة لهم في كل شيء، فإذا كانت أفعال الأهل يحملون فيها عادات سيئة بالطبع تنتقل إلى الأطفال أما إذا كانت إيجابية فتؤثر بالإيجاب على الأطفال، لذا يجب على الآباء أن يكونوا القدوة الجيدة لأبنائهم من خلال:

• اختيار الطعام الصحي
• الانخراط في النشاطات البدنية
• مشاركة الأطفال في التسويق لاختيار الطعام الصحي
• جعل أوقات الطعام فرصة.

2- المحافظة على علاقة صحية مع الطعام:

تعتبر وجود علاقة صحية بتناول الطعام ه مفتاح الصحة الجيدة والحماية أي أمراض مثل القلب والسرطان والسكر لذا يجب علينا إرشاد الأطفال من خلال:

• المساعدة على فهم نفسه إذا كان جائعًا حقًا أم لا
• تجنب ربط استخدام الطعام بالمكافأة والعقاب بالنسبة للأطفال
• عدم أطعمة بعينها مثل الأكل المحبب للأطفال مثل الحلويات

اقرأ أيضا

احتفالات العيد.. الداخلية تشارك الأطفال الأيتام ونزلاء دور رعاية المسنين فرحتهم

فرحة الأطفال في شوارع قنا احتفالا بعيد الفطر المبارك

3- لا تجبر الطفل على إكمال الطبق:

يعتقد الأهل أن إجبار الأطفال على إنهاء طبقهم ووجبتهم الخاصة هذا سيساعدهم حصول لكافة العناصر الغذائية، ولكن في الحقيقة أنه يؤثر عليه بالسلب ويجعله يكره الأطعمة، وفي حالة فشل الأهل بإقناع أولادها بتناول الأكل الصحي مثل الخضروات لذا يجب عليهم تناول هذه الأطعمة أمام الصغار حتى يكتسب هذه العادة منهم.

4- ضبط الكمية أولوية: 

يعتبر ضبط كمية الطعام التي يتم تناولها من الأشياء التي تساهم في الحفاظ على صحة الأطفال، فممن الطبيعي أن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي لزيادة الوزن، لذا يجب على الأهل تعليم الأبناء بالكمية التي يجب وضعها على طاولة الطعام.

5- بداية اليوم بوجبة إفطار صحية:

من أهم الأشياء الذي يجب أن يركز عليها الأهل هو تناول وجبة صحية في بداية اليوم للطفل تساعده على اكتساب قيم غذائية من خلالها مثل الكالسيوم والألياف لأنها من أهم العناصر الذي تساعد على نمو الطفل بطريقة صحيحة 

6- جعل النشاط البدني ممتعًا: 

يحتاج الأطفال إلى وقت مخصص يوميًا من أجل النشاط البدني بمدة لا تقل عن 60 دقيقة، من الممكن فعل هذا عن طريق التخطيط لأنشطة أسرية يشترك فيها جميع أفراد الأسرة من الصغير للكبير.

تابع أحدث الأخبار عبر