أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي
ما هي أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي وبعض النصائح بعد رمضان؟.. الصحة تكشف
يكشف النص الذي كشفت عنه وزارة الصحة والسكان عن أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي ومجموعة من النصائح الهامة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي يعتبر تناول الطعام بشكل صحي ومتوازن جزءًا أساسيًا منها، وإليك نصائح الوزارة بالإضافة إلى معرفة أسباب الاضطراب:
أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي
تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، ويمكن أن تكون لها عدة أسباب، إليك بعض أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة:
1. نمط الحياة والتغذية الغير صحية: تناول الطعام الغني بالدهون والسكريات والوجبات السريعة قد يزيد من فرص حدوث الاضطرابات الهضمية. كما أن قلة شرب الماء وقلة التمارين الرياضية يمكن أن تسهم في تفاقم هذه المشاكل.
2. التوتر والضغوط النفسية: يمكن أن يؤثر التوتر والضغوط النفسية على عملية الهضم ويزيد من احتمالات حدوث الاضطرابات الهضمية مثل القرحة المعدية والقولون العصبي.
3. التهابات والعدوى: قد تسبب التهابات المعدة والأمعاء والعدوى البكتيرية أو الفيروسية اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والتقيؤ.
4. التحسس الغذائي: بعض الأشخاص قد يعانون من تحسس أو حساسية تجاه بعض الأطعمة مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الانتفاخ والغثيان.
5. التغيرات الهرمونية: تغيرات هرمونية في الجسم، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو الدورة الشهرية، يمكن أن تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي.
6. الأدوية: بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والمسكنات والمضادات الحموضية قد تسبب اضطرابات في الهضم كآثار جانبية.
7. الأمراض المزمنة: الأمراض المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي والقرحة المعدية والتهاب الأمعاء الالتهابي يمكن أن تسبب اضطرابات هضمية مزمنة.
تجدر الإشارة إلى أن هناك عوامل أخرى قد تؤدي أيضًا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، ودائمًا ما يُنصح بالتشاور مع الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.
نصائح هامة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
📎 تناول وجبات صغيرة
تناول وجبات صغيرة يتيح للجسم فرصة لعملية الهضم الجيدة ويقلل من فرص الاضطرابات الهضمية.
📎 مضغ الأكل جيدًا
المضغ الجيد يساعد في تفتيت الطعام وتحضيره لعملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
📎 شرب كميات كافية من الماء
شرب كميات مناسبة من الماء يساعد على حفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول، ويعتبر ضروريا لعملية الهضم السليمة.
📎 تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
يجب تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية التي يمكن أن تزيد من خطر الاضطرابات الهضمية.
📎 تجنب المشروبات الغازية
يجب تقليل استهلاك المشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من احتمالات التقلصات المعوية والانتفاخ.
📎 تناول البروبيوتيك
يوصى بتناول البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة مثل الزبادي لتعزيز البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي.
📎 ممارسة النشاط البدني
يجب ممارسة النشاط البدني المناسب لحالة الصحية مثل المشي أو الرياضة البسيطة، حيث يساعد ذلك على تعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
مع ذلك، ينبغي على مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم اتباع بعض الإرشادات الغذائية الإضافية:
📎 تجنب الأطعمة المملحة والدهنية
ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المملحة والدهنية، خاصة اللحوم المملحة والمخللات، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الملح التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب والضغط الدمي.
📎 زيادة تناول السوائل والخضار والفواكه
يجب الإكثار من شرب السوائل بشكل عام، وتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب.
📎 تقليل استهلاك المنبهات
ينبغي تقليل استهلاك المنبهات مثل القهوة والشاي الأسود، حيث يمكن أن يؤثر استهلاكها بشكل سلبي على ضغط الدم وصحة القلب.
باعتبار هذه النصائح والإرشادات الغذائية، يمكن للأفراد تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على صحة القلب وضغط الدم.
تابع أحدث الأخبار عبر
