نصائح لعيد فطر مبارك صحي.. مهم أن تتعرف عليها
بعد توديع شهر رمضان المبارك يهل علينا عيد الفطر المبارك، ومن صباح يوم العيد نعود إلى عاداتنا قبل رمضان السليم منها والمضر، هناك مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها لقضاء عيد فطر صحي وممتع، حتى لا نضيع العادات السليمة التي تم اكتسابها في شهر رمضان.
نصائح لعيد فطر صحي
هناك نصائح معينة يجب اتباعها حتى نقضي عيد فطر صحي ويجب ان يلتزم بها كل المحتفلين بعيد الفطر ومنها:
- أخذ قسط وافر من النوم لساعات كافية خلال أيام العيد
- الاعتدال في الأكل للحفاظ على نشاط الجسم والبعد عن الخمول.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات والسكريات الغير مفيدة.
- شرب الماء بكميات كافية لحماية الجسم من الجفاف وتعويضه عما فقده طوال شهر رمضان بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، فهذا إضافة إلى فائدته في الوقاية من التجفاف في حر الصيف
- ممارسة الرياضة مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة للحفاظ على الصحة
- تناول وجبة إفطار خفيفة مع العائلة صباح يوم العيد لتجنب عسر الهضم
- نظم ميزانيتك في شراء المهم ما تحتاجه أولا ويتبعه ما تريده
- الحفاظ على العادات الصحية التي اكتسبتها خلال شهر رمضان
- أكل وجبات الصغيرة المتعددة، بدل الولائم الضخمة حتى لا تصاب بالكسل والخمولل
- تقليل من التوتر والخلافات واستمتع بالعيد
- تناول وجبة خفيفة صحية قبل الخروج من المنزل، هذا يضمن عدم الإفراط في الأكل في تناول الطعام لأنك لن تشعر بالجوع.
- نظم وقتك بما يريحك بين( نوم ، قضاء وقت مع الأسرة، زيارة الأقارب والأصدقاء) حتى تستطيع الإستمتاع بالعيد ولا تشعر أنه فاتك.
- تقليل من تناول الأسماك المملحة
- اختر التزاماتك بحكمة ما تريد أ تفعله وكيف ستقضي وقتك بشكل مفيد
- تناول الحلويات الصحية والطعام الصحي
- التجمع الأسري وزيارة الأصدقاء والحفاظ على القيم والعادات وصلة الرحم خلال الأعياد تعد من الحيل النفسية الجيدة
