تناول الشوربة الدافئة.. هاني الناظر يقدم روشتة بالأطعمة والمشروبات الصحية المناسبة للصائمين

مع الارتفاع التدريجى لدرجات الحرارة في شهر رمضان المبارك، وما يترتب عليه من ارتفاع درجة حرارة الجسم، وخلال الصيام يحتاج الشخص إلى تعويض خروج المياه من الجسم بسبب التعرق، قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، عددا من النصائح للصائمين على صفحته على موقع التواصل الاجتماعى الفيسبوك، خلال شهر رمضان؛ للتعامل مع الارتفاع التدريجى لدرجات الحرارة.

هاني الناظر يقدم روشتة بالأطعمة والمشروبات الصحية المناسبة للصائمين

نصح هاني الناظر الصائمين بضرورة شرب 3 لترات مياه موزعة على فترات الإفطار من بعد الفطار وحتى السحور، بحيث يكون كل ساعة شرب مياه، وأقل كمية 3 لترات يومياً ، للحفاظ على الجلد والبشرة ، والذاكرة ، والقلب ، وكل شيء بالجسم، فالمياه هى حياة الإنسان بالإضافة إلى الكف عن بعض العادات كتناول المخللات التى تسبب العطش أثناء الصيام.

روشتة بالأطعمة والمشروبات الصحية المناسبة للصائمين

وتابع الناظر أنه من المحبب أن يفطر الصائم على  طبق شوربة دافئة مع أرز أو مكرونة وخضار وقطعة لحم أو فراخ أو سمك، وبالنسبة لما يقال عن أن السمك لا يحبذ تناوله فى رمضان فخطأ شائع؛ لأنه على عكس ما هو معتقد فإن السمك مفيد جدا للجسم.

 كما نصح الناظر بالتحلية بثمرة فاكهة،  وفى الساعة العاشرة تناول بعض المكسرات أو قطعة جبن أو كنتالوب، أو قطعتين من الحلوى، ولا يجب تناولها بعد الطعام مباشرة.

«هاني الناظر» يوضح أشهر خرافات المصريين حول الأطعمة

 وأضاف الناظر أنه ينصح فى المدة بين الإفطار والسحور بتناول كميات صغيرة من الطعام والمكسرات التى تحتوى على العديد من الفوائد ومضادات الأكسدة، فاللوز والبندق فوائدهما عالية جدا، وهما من المواد الغذائية عالية الفيتامينات والمعادن، ونأكل منهما ما يوازى ملء كف اليد؛ لأن كثرتهما تتسبب فى السمنة.

هاني الناظر يقدم لـ«الحادثة» روشتة رمضانية لمرضى السكري | انفوجراف

وحذر الناظر من تناول مأكولات تحتوى على سعرات حرارية عالية كالمسبكات "والمحمر والمشمر"، ونصح بالتقليل منها بقدر الإمكان، والبعد عن الإكثار من الزيوت، ويفضل استخدام زيت الزيتون، وهو مفيد للجلد، والبعد بقدر الإمكان عن الأملاح والحلويات، وعند الافطار نبدأ دائماً بشوربة دافئة وليست شديدة السخونة، وممنوع نهائيًّا البدء بشرب ماء بارد أو مياه غازية باردة.

تابع أحدث الأخبار عبر