7 نصائح لمرضى القولون العصبي في شهر رمضان.. ماذا قالت هيئة الدواء؟

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يأتي التحدي لمرضى القولون العصبي الذين يسعون للصيام والامتناع عن تناول الطعام والشراب طوال ساعات النهار، يُعتبر صوم رمضان فرصة رائعة لتحسين الروحانية والصحة، ومع ذلك، يمكن أن يكون التحدي أكبر بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.

في هذا السياق، كشفت هيئة الدواء المصرية عن مجموعة من النصائح لمساعدة مرضى القولون العصبي على تجاوز تلك التحديات والاستمتاع بشهر الصيام بأقل قدر من الاضطرابات الهضمية:

اقرأ أيضا

كيف لا تتعب في الصوم؟.. وما أسباب الشعور الإرهاق في نهار رمضان

ما أسباب تقلب الضغط أثناء الصوم في شهر رمضان؟

نصائح لمرضى القولون العصبي في شهر رمضان

صوم شهر رمضان يمكن أن يكون تحديًا لمرضى القولون العصبي بسبب تغييرات في نمط الحياة والتغذية، إليك بعض النصائح بحسب هيئة الدواء المصرية، التي قد تساعد مرضى القولون العصبي على التعامل مع الصيام خلال شهر رمضان:

🚨 تناول الأغذية الغنية بالألياف

حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال السحور والإفطار تشمل الألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات المعقولة. قد ترغب في تجنب الأطعمة التي تثير.

🚨 تناول الكثير من السوائل

تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الليل لمنع الجفاف. تجنب تناول المشروبات الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي الأسود.

🚨 تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين

قد تزيد الأطعمة الدهنية والمقلية من حدة الأعراض لدى بعض مرضى القولون العصبي. حاول تجنب هذه الأطعمة واختر الطهي بأساليب صحية مثل الشواء أو الخبز.

🚨 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

الحفاظ على نشاط بدني منتظم قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل حدة الأعراض، حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بانتظام.

🚨 تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات لدى البعض نظرًا لصعوبة هضمها أو لاحتوائها على مواد قد تؤثر على الجهاز الهضمي، من بين هذه الأطعمة:

البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، والخضروات الورقية: مثل البطاطا والملفوف والبروكلي والقرنبيط، والفواكه الطازجة: مثل التفاح والكمثرى والخوخ والكرز، والمنتجات الحلوب: مثل الحليب والجبن والزبادي، والحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والشعير، والمشروبات الغازية، والأطعمة الدهنية والمقلية.

🚨 تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.

🚨 تناول الوجبات بطريقة معتدلة مع الجلوس أثناء تناولها ومضغ الطعام جيدًا.

فوائد الصيام للقولون العصبي

ومن فوائد الصيام لمرضى القولون العصبي أن الصيام يحسن عمل مركب النزوح الحركي، مما يؤدي إلى تحسين حركة الأمعاء أيضاً، ويحافظ على توازن الميكروبات في الأمعاء الدقيقة، بالإضافة لفوائد الصيام الشافية والمضادة للالتهاب التي تساهم في تعزيز علاقة تحسن أعراض القولون العصبي والصيام.

ويساعد الصيام على علاج الإجهاد التأكسدي، مما يساعد في التحكم والتحفيف من أعراض القولون العصبي مع الصيام، وتبين أيضاً دوره في تحسين وظيفة الأمعاء عن طريق تقليل التهاب الأمعاء وتغيير تنوع ميكروبيوم الأمعاء.

تابع أحدث الأخبار عبر