8 فوائد للمشمش المجفف في رمضان للنساء فوق الـ 50 | تعرفي عليها

فوائد المشمش المجفف في رمضان للنساء فوق الـ 50 سنة.. يعتبر المشمش المجفف من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعود بفوائد صحية متعددة على النساء فوق سن الخمسين، خاصة في شهر رمضان المبارك. نتناول في هذا الموضوع فوائد المشمش المجفف في رمضان للنساء فوق الـ 50 سنة.

8 فوائد للمشمش المجفف في رمضان للنساء فوق الـ 50

المشمش المجفف في رمضان له العديد من الفوائد خاصة للنساء فوق الـ 50 سنة، نذكر منها:

1. مصدر غني بالحديد: يساعد في علاج فقر الدم، وهو أمر شائع لدى النساء بعد سن اليأس. يحافظ على صحة الدورة الدموية.
2. مصدر غني بالألياف الغذائية: يعزز عملية الهضم ويخفف من الإمساك. يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم. يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الشهية.
3. مصدر غني بالبوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم و يحافظ على صحة القلب.
4. مصدر غني بفيتامين A: يحافظ على صحة العينين ويعزز جهاز المناعة.
5. مصدر غني بفيتامين C: يعزز صحة البشرة ويحارب علامات الشيخوخة ويقوي جهاز المناعة.
6. مصدر غني بمضادات الأكسدة: تحمي من أمراض القلب والسرطان وتبطئ عملية الشيخوخة.
7. مصدر غني بالكالسيوم: يحافظ على صحة العظام والأسنان.
8. مصدر غني بالطاقة: يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام.

نصائح لتناول المشمش المجفف في رمضان

المشمش المجفف في رمضان له العديد من الفوائد، لكن يوجد نصائح لتناول المشمش المجفف في رمضان خاصة للنساء فوق الـ 50 سنة، منها:

• ينصح بتناول 3-5 حبات من المشمش المجفف يوميًا
• يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات أو إضافته إلى الحبوب أو الزبادي.
• ينصح بنقع المشمش المجفف في الماء قبل تناوله لسهولة الهضم.

يجب على النساء اللواتي يعانين من أمراض معينة، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى، استشارة الطبيب قبل تناول المشمش المجفف.

القيمة الغذائية للمشمش المجفف

• السعرات الحرارية: 241 سعرة حرارية
• الكربوهيدرات: 63 جرام
• الألياف: 7 جرام
• السكر: 53 جرام
• البروتين: 3 جرام
• الدهون: 1 جرام

الفيتامينات والمعادن في المشمش المجفف

• فيتامين A: 35٪ من القيمة اليومية
• فيتامين C: 15٪ من القيمة اليومية
• البوتاسيوم: 10٪ من القيمة اليومية
• المغنيسيوم: 6٪ من القيمة اليومية
• النحاس: 5٪ من القيمة اليومية

تابع أحدث الأخبار عبر