أهدى على نفسك.. التدريبات الشاقة بـ GYM تسبب تصلب العضلات

تصلب العضلات.. يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تصلب العضلات في مقدمتها التدريبات الشاقة بالجيم  GYM.. في هذا الموضوع نتناول أسباب وأعراض تصلب العضلات، وكيفية معرفة تيبس العضلات.

التدريبات الشاقة بالجيم  GYM تسبب تصلب العضلات

قد تؤدي التدريبات الشاقة بالجيم إلى تصلب العضلات، وهو ألم أو عدم راحة في العضلات بعد التمرين. يحدث ذلك بسبب تمزقات مجهرية في ألياف العضلات، وعادة ما يكون تصلب العضلات أسوأ في اليوم التالي للتمرين، ويختفي تدريجيًا خلال أيام قليلة.. هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتصلب العضلات، منها ممارسة تمارين رياضية جديدة أو شاقة.

أسباب تصلب العضلات 

أسباب تصلب العضلات تشمل:

• ممارسة تمارين رياضية جديدة أو شاقة.
• عدم الإحماء بشكل كافٍ قبل التمرين.
• عدم التمدد بشكل كافٍ بعد التمرين.
• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• الجفاف.
• نقص في بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
• بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم.
• بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الغدة الدرقية وأمراض الكلى.

أعراض تصلب العضلات

تشمل أعراض تصلب العضلات ما يلي:

• ألم أو عدم راحة في العضلات.
• تيبس في العضلات.
• صعوبة في تحريك العضلات.
• ضعف في العضلات.
• تورم في العضلات.
• حساسية في العضلات.

عادة ما تبدأ أعراض تصلب العضلات في غضون ساعات قليلة من التمرين، وتكون أسوأ في اليوم التالي. تختفي أعراض تصلب العضلات تدريجيًا خلال أيام قليلة، لكن في بعض الحالات، قد تستمر أعراض تصلب العضلات لأكثر من أسبوع. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المختص.

كيفية معرفة تيبس العضلات

يمكن معرفة تيبس العضلات من خلال:

• الشعور بألم أو عدم راحة في العضلات.
• الشعور بتيبس في العضلات.
• صعوبة في تحريك العضلات.
• ضعف في العضلات.
• تورم في العضلات.
• حساسية في العضلات.
• اختبار مدى حركة المفصل.
• اختبار قوة العضلات.
• الضغط على العضلات.

الفرق بين التشنج العضلي والشد العضلي

لا يوجد فرق بين التشنج العضلي والشد العضلي، فكلاهما يشير إلى تقلص عضلي لا إرادي ومفاجئ، ويمكن أن يحدث التشنج العضلي في أي عضلة في الجسم، ولكنه غالبًا ما يحدث في الساقين أو القدمين، ويحدث التشنج العضلي عادةً أثناء الليل، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا أثناء النهار، ويمكن أن يكون التشنج العضلي مؤلما للغاية، وقد يستمر لبضع ثوانٍ أو دقائق.

سبب تشنج العضلات المستمر

يمكن أن يكون تشنج العضلات المستمر ناتجًا عن العديد من العوامل، تشمل:

• الإجهاد العضلي: يحدث ذلك عندما تُستخدم العضلات بشكل مفرط أو لفترة طويلة، ويمكن أن يحدث الإجهاد العضلي أثناء ممارسة الرياضة أو العمل أو حتى أثناء النوم.
• الجفاف: عندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء، فقد تصبح العضلات أكثر عرضة للتشنج.
• نقص بعض العناصر الغذائية: يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، إلى تشنج العضلات.
• بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل مدرات البول وأدوية ضغط الدم، تشنج العضلات كأثر جانبي.
• بعض الحالات الطبية: يمكن أن تكون بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الغدة الدرقية وأمراض الكلى، سببًا في تشنج العضلات المستمر.
• مشاكل في الدورة الدموية: قد تؤدي مشاكل في الدورة الدموية، مثل تضيق الشرايين، إلى نقص تدفق الدم إلى العضلات، مما قد يؤدي إلى تشنجها.
• العدوى: يمكن أن تسبب بعض أنواع العدوى، مثل الكزاز، تشنج العضلات.
• السموم: يمكن أن تؤدي بعض السموم، مثل الرصاص والزئبق، إلى تشنج العضلات.
• اضطرابات النوم: يمكن أن تؤدي بعض اضطرابات النوم، مثل متلازمة تململ الساقين، إلى تشنج العضلات أثناء الليل.
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى شد العضلات، مما قد يزيد من خطر الإصابة بتشنجات العضلات.

تابع أحدث الأخبار عبر