لإزالة التوتر وزيادة التركيز.. أهم الأكلات والمشروبات لطلاب الثانوية العامة 2023

قد تتسبب استعدادات طلاب الثانوية العامة 2023 للامتحانات فى إصابتهم بحالات من التوتر والقلق وقلة تناول الطعام؛ لذا يجب على طلاب الثانوية العامة 2023 قبل البدء فى المذاكرة عمل بعض الطقوس التى تساعدهم على التركيز وزيادة نشاط المخ؛ وبالتالي الاستيعاب؛ فالجسم السليم يعني العقل السليم؛ لذا لا بد من المحافظة على التغذية الصحيحة والحصول على نظام غذائي متوازن؛ حتى يضمن طلاب الثانوية العامة 2023 أداء امتحان بشكل جيد دون مشاكل.

موقع الحادثة يقدم لمتابعيه نصائح ببعض الوجبات الخفيفة التي يفضل تناولها قبل الدراسة؛ لتنشط جسمك، ويحذر من النظام الغذائي الثقيل؛ لأنه قد يجعل الإنسان يتشعر بالنعاس.

أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التركيز أثناء المذاكرة

التوت:

يحتوي التوت على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الأداء العقلي.

الحمضيات:

تناول الحمضيات يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.

الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:

تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو علي مجموعة من المركبات التي تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.

المكسرات:

تكون المكسرات من أهم الآكلات لأنها غنية بالفيتامينات E والزنك والمعادن الضرورية لصحة الدماغ، ويعمل علي تحسين الحالة العقلية العامة.

البيض:

يحتوي البيض الكامل على العناصر الغذائية، مثل: فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض مما يعمل في تعزيز صحة الدماغ بسبب زيادة التركيز.

الأفوكادو:

أظهرت بعض الأبحاث أن الأفوكادو الغني بالكاروتين قد يساعد في تحسين الأداء العقلي.

المأكولات البحرية:

تؤدي الأسماك والمأكولات البحرية إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.

البنجر: 

يساعد البنجر على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

المسليات المهمة التي تساعد على تركيز الطلاب

عين الجمل واللب الأبيض من المسليات المهمة والتي تساعد على تركيز الطلاب، بجانب الأكلات والمشروبات السريعة مثل كوب البليلة والآيس كريم وسلطة الفواكه.

أهم المشروبات التي تساعد على التركيز لطلاب الثانوية العامة 2023

الماء:

يعد شرب الماء من العوامل المفيدة لصحة جسم الإنسان، والتي تساعد على المحافظة على النشاط واليقظة، وذلك بقسمة وزن الجسم على 8 حتى نحصل على متوسط عدد أكواب الماء اللازمة يوميا، فإذا كان وزن الطالب 80 كيلو يجب ألا يقل مقدار تناوله من الماء عن 10 أكواب كبيرة.

عصير البنجر:

أثبتت الدراسات أن عصير البنجر يعمل على تحسين الأداء في الامتحانات؛ لأنه مفيد جدا لصحة الدماغ والخلايا العصبية.

عصير الليمون:

أثبتت الأبحاث أن عصير الليمون يساعد على الركيز، وخاصة رائحة الليمون.

شاي النعناع:

ينشط هذا المشروب عقلك، ووجدت الدراسات أن رائحة النعناع مرتبطة بتقليل القلق والتعب، وتعزيز الحافز والأداء.

عصير القصب:

يحسن عصير القصب الحالة المزاجية، ويقلل من التوتر.

الموز باللبن:

يفضل تحليته بعسل النحل، ويجب الاكتفاء بكوب واحد يوميا.

تابع أحدث الأخبار عبر